مسواک زدن در صبح بهتر است یا شب؟ واقعیت این است که مسواک زدن در شب و قبل از خواب اهمیت خیلی بیشتری دارد، چون در طول شب بزاق دهان کم میشود و اگر دندان ها تمیز نباشند ، باکتری ها خیلی سریع آن ها را میپوسانند.
البته این به معنی بی اهمیت بودن مسواک زدن در صبح نیست ، اما خیلی از افراد با مسواک زدن در زمان اشتباه ، ناخواسته به دندان هایشان آسیب می زنند. در ادامه این مقاله از سایت دکتر سلامی خیلی ساده و دقیق بررسی میکنیم که چرا مسواک زدن در شب مهم است ، صبح ها قبل از صبحانه باید مسواک زد یا بعد از آن ، و چطور با رعایت چند نکته ساده دندان های سالم داشته باشیم.
چرا مسواک زدن در شب قبل از خواب مهم تر است؟
اگر این سوال برایتان پیش آمده که مسواک زدن در صبح بهتر است یا شب ، باید بدانید دندانپزشکان معتقدند بهترین زمان برای مسواک زدن ، قبل از خواب است ؛ هرچند مسواک زدن در صبح نیز نقش مهمی در حفظ سلامت دهان و دندان دارد. در طول روز ، بزاق دهان به شست و شوی باکتری ها ، باقی مانده مواد غذایی و اسید های تولید شده در دهان کمک میکند.
اما هنگام خواب ، میزان ترشح بزاق به طور قابل توجهی کاهش می یابد. در نتیجه ، محیط دهان برای رشد باکتریها مناسب تر میشود و احتمال آسیب به دندان ها افزایش پیدا میکند.
بنابراین اگر قبل از خواب دندان های خود را مسواک نزنید، پلاکهای دندانی و ذرات غذا ساعت ها روی دندان باقی می مانند و باکتریها فرصت بیشتری برای تولید اسید و آسیب رساندن به مینای دندان خواهند داشت.
مسواک زدن در شب بهتر است یا صبح؟
اگر بخواهیم فقط یکی از این دو زمان را برای مسواک زدن انتخاب کنیم ، پاسخ دندانپزشکان مسواک زدن قبل از خواب است. اما همان طور که گفته شد این موضوع به معنای بیاهمیت بودن مسواک زدن در صبح نیست ، بلکه شب ، به دلیل کاهش ترشح بزاق ، زمان حساستری برای سلامت دندانها محسوب میشود.
علت پوسیدگی دندان در شب چیست؟
باکتری های موجود در پلاک دندانی از قند و باقی مانده مواد غذایی تغذیه کرده و اسید تولید میکنند. این اسید به مرور زمان باعث ضعیف شدن مینای دندان و ایجاد پوسیدگی میشود. از آنجا که هنگام خواب بزاق کمتری در دهان وجود دارد ، این اسیدها مدت بیشتری روی دندان باقی میمانند و به مینای دندان آسیب میرسانند.
علت بوی بد دهان در صبح
بیش از 85 درصد بوی بد دهان ناشی از تجمع باکتریها روی زبان و بین دندانها است ، نه مشکلات معده! کاهش ترشح بزاق در طول شب باعث افزایش فعالیت باکتری های دهان میشود.
این باکتریها ترکیباتی تولید میکنند که عامل اصلی بوی بد دهان در هنگام بیدار شدن هستند . مسواک زدن قبل از خواب و تمیز کردن زبان میتواند تا حد زیادی از ایجاد این مشکل جلوگیری کند.
معایب مسواک نزدن در شب
خوابیدن بدون مسواک یکی از مهمترین عواملی است که خطر پوسیدگی دندان را افرایش می دهد. باقی ماندن پلاکهای دندانی و ذرات غذا روی دندانها، به مرور زمان زمینه را برای پوسیدگی، تشکیل جرم، التهاب و خونریزی لثه و بوی بد دهان فراهم میکند.
اگر این پوسیدگی ها در مراحل اولیه درمان نشوند ، به لایه های عمیق تر دندان نفوذ کرده و عصب را درگیر میکنند. در چنین شرایطی معمولا برای حفظ دندان باید عصب کشی دندان انجام شود.
فواید مسواک زدن در صبح برای دندان
با اینکه پاسخ به سؤال مسواک زدن در صبح بهتر است یا شب؟ معمولاً مسواک زدن در شب است ، اما مسواک زدن در صبح ، بعد از بیدار شدن ، یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت دهان و دندان است. شاید اهمیت آن به اندازه مسواک زدن در شب نباشد ، اما نباید از آن غافل شد. این کار به تمیز شدن دهان بعد از چند ساعت خواب کمک میکند و باعث میشود روز خود را با دهانی تمیز و احساس بهتری شروع کنید. در ادامه با فواید مسواک زدن در صبح برای دندان ها بیشتر آشنا میشویم.
از بین بردن پلاک دندان: حتی اگر شب قبل به خوبی مسواک زده باشید ، در طول خواب لایه نازکی از پلاک و باکتری روی دندان ها تشکیل میشود. مسواک زدن در ابتدای روز این لایه را از بین میبرد و از تجمع بیشتر پلاک ها و تبدیل آن ها به جرم دندان جلوگیری میکند.
کاهش بوی بد دهان: بوی بد دهان در صبح معمولا به دلیل تجمع باکتریها روی زبان و دندانها ایجاد میشود. مسواک زدن همراه با تمیز کردن زبان ، تعداد این باکتری ها را کاهش میدهد و باعث میشود نفس تازه تری داشته باشید.
محافظت از دندانها با فلوراید: مسواک زدن با خمیر دندان حاوی فلوراید ، مواد معدنی مورد نیاز مینای دندان را تامین کرده و مقاومت آن را در برابر اسید های موجود در غذا ها و نوشیدنی ها افزایش میدهد. این کار میتواند احتمال پوسیدگی دندان را در طول روز کاهش دهد.
قبل از صبحانه مسواک بزنیم یا بعد از آن؟
یکی از سوالات رایج درباره زمان مسواک زدن این است که قبل از صبحانه مسواک بزنیم یا بعد از آن؟ اگرچه بسیاری از افراد بعد از صبحانه مسواک میزنند ، اما دندانپزشکان توصیه میکنند قبل از صبحانه مسواک بزنید. در ادامه دلیل این توصیه را بررسی میکنیم.
اگر بعد از صبحانه مسواک بزنیم چه میشود؟
بسیاری از مواد غذایی و نوشیدنی ها مانند آب پرتقال ، قهوه و برخی میوهها محیط دهان را برای مدت کوتاهی اسیدی میکنند. اگر بلافاصله بعد از مصرف آن ها مسواک بزنید ، ممکن است مینای دندان بیشتر در معرض ساییدگی قرار بگیرد.زمانی که مجبور شدید بعد از صبحانه مسواک بزنید ، بهتر است حداقل 30 دقیقه صبر کنید.
بهترین زمان مسواک زدن بعد از غذا
اکثر افراد تصور میکنند باید بلافاصله بعد از غذا مسواک بزنند ، اما این کار همیشه درست نیست. بعد از خوردن غذا ، به ویژه غذا ها و نوشیدنی های اسیدی ، مینای دندان برای مدت کوتاهی حساس تر میشود. دندانپزشکان توصیه میکنند حدود 30 تا 45 دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید. این فاصله به بزاق دهان فرصت می دهد تا اسید ها را خنثی کرده و از مینای دندان محافظت کند.
5 اشتباه رایج در زمان بندی مسواک زدن
رعایت زمان مناسب برای مسواک زدن به اندازه روش صحیح آن اهمیت دارد. برخی اشتباهات رایج عبارتاند از:
- مسواک زدن بلافاصله بعد از مصرف نوشیدنی های اسیدی مانند قهوه
- خوابیدن بدون مسواک زدن
- مسواک زدن کمتر از دو دقیقه
- استفاده نکردن از نخ دندان
- عوض نکردن مسواک هر سه تا چهار ماه یا پس از فرسوده شدن برس آن
نکات مهم برای حفظ سلامت دهان و دندان
نخ دندان و مسواک: استفاده از نخ دندان قبل از مسواک باعث میشود پلاک ها و ذرات غذایی بین دندان ها خارج شوند و فلوراید خمیر دندان بهتر به این نواحی برسد.
خمیر دندان حاوی فلوراید: خمیر دندان های حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان کمک کرده و احتمال پوسیدگی را کاهش میدهند.
تمیزی زبان: بخش زیادی از باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان روی سطح زبان قرار دارند. تمیز کردن در پایان مسواک زدن میتواند به کاهش بوی بد دهان کمک کند.
جهت مشاهده ویدئوهای کلینیک دندانپزشکی دکتر سلامی کانال آپارات ما را دنبال کنید
سوالات متداول مسواک زدن در صبح بهتر است یا شب؟
- بهترین زمان نوشیدن شیر قبل از مسواک زدن است یا بعد از آن؟
بهتر است ابتدا مسواک بزنید و سپس شیر بنوشید. اگر بعد از خوردن شیر میخواهید مسواک بزنید، حدود 30 دقیقه صبر کنید.
- نخ دندان قبل از مسواک زدن بهتر است یا بعد از آن؟
بهتر است ابتدا نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید تا دندانها بهتر تمیز شوند و فلوراید خمیردندان به فضای بین دندانها برسد.
- بعد از خوردن چه غذاهایی مسواک زدن ضروری است؟
پس از خوردن خوراکیهای شیرین و چسبنده مانند شکلات، شیرینی و نوشابه، مسواک زدن اهمیت بیشتری دارد. اگر غذای اسیدی خوردهاید، 30 دقیقه صبر کنید و سپس مسواک بزنید.
- اگر فقط یک بار در روز بتوانیم مسواک بزنیم، چه زمانی بهتر است؟
زمانی که در روزفقط یک بار فرصت مسواک زدن دارید، بهترین زمان قبل از خواب است؛ زیرا خطر پوسیدگی دندان در طول شب بیشتر میشود.
